Selección y Lavado: Elige 4 manzanas grandes, preferiblemente orgánicas, de cualquier variedad que prefieras. Lávalas cuidadosamente para eliminar impurezas.
Corte: Retira el corazón de las manzanas y córtalas en cuartos. No es necesario pelarlas a menos que prefieras hacerlo.
Extracción del Jugo: Utiliza una licuadora o extractor de jugos para procesar los trozos de manzana. Si usas licuadora, puede ser necesario añadir un poco de agua para facilitar el proceso.
Colado (Opcional): Para un jugo más claro y sin pulpa, cuela el jugo a través de un colador fino o una bolsa de leche de nuez.
Enfriamiento: Refrigera el jugo durante al menos una hora antes de servir, o sírvelo inmediatamente con hielo para un sabor refrescante.
Servir: Sirve el jugo en un vaso y, si lo deseas, adorna con una rodaja de manzana.
Valor nutricional y beneficios
Valor Nutricional por Porción :
Calorías: Aproximadamente 95-120 kcal
Proteínas: 0.5-1 g
Grasas: 0.3-0.5 g
Carbohidratos: 25-30 g
Fibra: 4-5 g (si se incluye la pulpa)
Azúcares: 18-24 g
Vitamina C: 8-12 mg
Potasio: 195-210 mg
Beneficios :
Rico en Fibra: Especialmente si se incluye la pulpa, lo que mejora la digestión.
Antioxidantes Naturales: Ayuda a combatir el daño de los radicales libres.
Bajo en Calorías: Ideal para dietas de control de peso.
Sin Aditivos: Libre de conservantes y colorantes artificiales.
Hidratación: Una forma deliciosa de mantenerse hidratado.
Energía Sostenible: Los azúcares naturales de la manzana ofrecen una fuente de energía gradual.
