Jugo de Manzana

Receta de Jugo de Manzana

Ingredientes:

  • 4 manzanas grandes de tu variedad preferida

Preparaci├│n :

  1. Selección y Lavado: Elige 4 manzanas grandes, preferiblemente orgánicas, de cualquier variedad que prefieras. Lávalas cuidadosamente para eliminar impurezas.
  2. Corte: Retira el coraz├│n de las manzanas y c├│rtalas en cuartos. No es necesario pelarlas a menos que prefieras hacerlo.
  3. Extracci├│n del Jugo: Utiliza una licuadora o extractor de jugos para procesar los trozos de manzana. Si usas licuadora, puede ser necesario a├▒adir un poco de agua para facilitar el proceso.
  4. Colado (Opcional): Para un jugo m├ís claro y sin pulpa, cuela el jugo a trav├ęs de un colador fino o una bolsa de leche de nuez.
  5. Enfriamiento: Refrigera el jugo durante al menos una hora antes de servir, o s├şrvelo inmediatamente con hielo para un sabor refrescante.
  6. Servir: Sirve el jugo en un vaso y, si lo deseas, adorna con una rodaja de manzana.

Valor nutricional y beneficios

Valor Nutricional por Porci├│n :

  • Calor├şas: Aproximadamente 95-120 kcal
  • Prote├şnas: 0.5-1 g
  • Grasas: 0.3-0.5 g
  • Carbohidratos: 25-30 g
  • Fibra: 4-5 g (si se incluye la pulpa)
  • Az├║cares: 18-24 g
  • Vitamina C: 8-12 mg
  • Potasio: 195-210 mg

Beneficios :

  1. Rico en Fibra: Especialmente si se incluye la pulpa, lo que mejora la digesti├│n.
  2. Antioxidantes Naturales: Ayuda a combatir el da├▒o de los radicales libres.
  3. Bajo en Calor├şas: Ideal para dietas de control de peso.
  4. Sin Aditivos: Libre de conservantes y colorantes artificiales.
  5. Hidrataci├│n: Una forma deliciosa de mantenerse hidratado.
  6. Energ├şa Sostenible: Los az├║cares naturales de la manzana ofrecen una fuente de energ├şa gradual.
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